Vitaminas y Minerales

Vitaminas y minerales

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales esenciales comparten un delicado baile en el cuerpo. Para que muchos procesos corporales funcionen de manera óptima, debe tener el equilibrio adecuado de nutrientes. Muchos nutrientes funcionan de manera sinérgica, por lo que una deficiencia en uno puede aparecer o agravar una deficiencia en otro y viceversa.

Otros nutrientes son antagonistas, por lo que se debe tener cuidado al complementar con uno para que no afecte negativamente la absorción, captación o metabolismo del otro. Para algunos pares de nutrientes, el equilibrio es delicado, ya que los pares en ciertas situaciones mejoran el trabajo del otro, y en otras situaciones, se antagonizan entre sí.

La siguiente es una descripción general de las relaciones e interacciones entre los nutrientes esenciales. Como verá, algunas vitaminas y minerales tienen una relación con varios otros nutrientes esenciales, mientras que algunos tienen pocas o ninguna interacción sinérgica o antagónica conocida.

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VITAMINAS

Vitamina A

Nutrientes sinérgicos:

Vitamina e

La vitamina E mejora la absorción intestinal de vitamina A en concentraciones medias a altas, hasta en un 40 por ciento.
La vitamina A y E juntas conducen a una mayor capacidad antioxidante, protegen contra algunas formas de cáncer y apoyan un intestino más saludable.
Trabajan de forma sinérgica para prevenir o apoyar la obesidad, el síndrome metabólico, la inflamación, la respuesta inmunitaria, la salud del cerebro y la pérdida auditiva.

YIODO
El ácido retinoico participa en la absorción de yodo.
La deficiencia severa de vitamina A disminuye la absorción de yodo y afecta el metabolismo de la tiroides.
La deficiencia de yodo y de vitamina A conduce a un caso más grave de hipotiroidismo primario en comparación con la deficiencia de yodo solo.

Hierro
Se requiere hierro para convertir el betacaroteno en retinol.
La vitamina A aumenta la absorción de hierro, especialmente el hierro no hem .
El hierro aumenta la biodisponibilidad de los carotenoides provitamina A, incluidos el alfacaroteno, el betacaroteno y la betacriptoxantina .
La suplementación con vitamina A podría ayudar a revertir la anemia por deficiencia de hierro en los niños, y la deficiencia de vitamina A podría contribuir a la anemia .
Recuerde que por lo general no tenemos deficiencia de hierro que tiene la absorción problema y para que razón, la mejor solución es líquido clorofila , ya que contiene la alfalfa en forma líquida .

Zinc
El zinc es necesario para el transporte de vitamina A.
La suplementación con vitamina A y zinc en niños redujo el riesgo de infección y aumentó el crecimiento lineal.
El zinc junto con la vitamina A ayuda a mantener la salud ocular.

Nutrientes antagonistas:

Vitamina e

Los niveles altos de betacaroteno podrían disminuir los niveles séricos de vitamina E.

Vitamina K
La toxicidad de la vitamina A inhibe la síntesis de vitamina K2 por las bacterias intestinales e interfiere con las acciones hepáticas de la vitamina K.
La vitamina A interfiere con la absorción de vitamina K.

 

 

 

 

 

Vitamina B1 (tiamina)

Nutrientes sinérgicos

Magnesio

El magnesio es necesario para convertir la tiamina en su forma biológicamente activa y también es necesario para ciertas enzimas dependientes de tiamina .
Es posible que no se supere la deficiencia de tiamina si la deficiencia de magnesio no se trata conjuntamente.

Nutrientes antagonistas

Vitamina B6

La vitamina B6 puede inhibir la biosíntesis de tiamina .

Vitamina B2 (riboflavina)

Nutrientes antagonistas:

Calcium
El calcio puede formar un quelato con la riboflavina, disminuyendo la absorción de la riboflavina.
El calcio necesita magnesio para absorberse para obtener la mejor forma adecuada de vitamina; consulte psicoquinesiología y prueba muscular.

 

 

 

 

 

Vitamina B3 (niacina)

Nutrientes sinérgicos:

Zinc
La suplementación con ácido nicotínico podría proporcionar una mejora dependiente de la dosis en los niveles de zinc hepático y mejores marcadores antioxidantes, incluida una menor peroxidación de lípidos, niveles reducidos de glutatión.

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

Nutrientes antagonistas:

Cobre

La deficiencia de cobre aumenta las necesidades de vitamina B5.

 

 

 

 

 

Vitamina B6 (piridoxina)

Nutrientes sinérgicos:

Magnesio

El magnesio mejora la absorción de vitamina B6 y viceversa.
La suplementación con vitamina B6 y magnesio ayuda a los síntomas del síndrome premenstrual y posiblemente al autismo.

Nutrientes antagonistas:

Vitamina B1

La vitamina B6 puede inhibir la biosíntesis de tiamina .

Vitamina B9

La vitamina B6 aumenta los requisitos de folato y posiblemente viceversa.
Junto con la vitamina B12, la co-suplementación con vitaminas B9 y B6 mejora los niveles de homocisteína, cuyos niveles altos se han relacionado con enfermedades cardiovasculares, generación de trombina y neurodegeneración.

Zinc

Los altos niveles de vitamina B6 podrían aumentar la necesidad de zinc.
La deficiencia crónica y aguda de vitamina B6 aumenta la absorción intestinal de zinc, pero los niveles séricos de zinc disminuyen, lo que demuestra un deterioro en la utilización de zinc.

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamina B9 (folato)

Nutrientes antagonistas

Vitamina B6

La vitamina B6 aumenta los requisitos de folato y posiblemente viceversa.

Vitamina B12
La suplementación con B9 aumenta la necesidad de B12 y viceversa porque ambos juegan un papel clave en el ciclo de metilación.
La deficiencia o insuficiencia puede aumentar los niveles de homocisteína, que están relacionados con un mayor riesgo de demencia, enfermedad de Alzheimer y enfermedad cardiovascular.
La deficiencia también puede causar anemia megaloblástica .
También es importante una buena bactería para la absorción de b 12 .

Zinc
La suplementación con ácido fólico, especialmente en un estado de deficiencia de zinc, podría reducir la absorción de zinc al formar un quelato, pero hay resultados mixtos.

 

 

 

 

 

 

 

Vitamina B12 (cobalamina)

Nutrientes antagonistas

Vitamina C
En solución acuosa, la vitamina C puede degradar la B12, especialmente cuando también hay B1 y cobre.

Vitamina B9

La suplementación con B9 aumenta la necesidad de B12 y viceversa porque ambos juegan un papel clave en el ciclo de metilación.
La deficiencia o insuficiencia puede aumentar los niveles de homocisteína, que están relacionados con un mayor riesgo de demencia, enfermedad de Alzheimer y enfermedad cardiovascular.
La deficiencia también puede causar anemia megaloblástica .

 

 

 

 

 

 

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La vitamina C desde natural fuente de bayas

Nutrientes sinérgicos

Vitamina e
Las vitaminas C y E funcionan sinérgicamente para la defensa antioxidante, con vitamina C regeneradora de vitamina E.
Funciona en sinergia, por lo que una gran suplementación de uno necesita un gran suplemento de otro.

Cobre
Después de la absorción, la vitamina C puede estimular la absorción y el metabolismo del cobre.
La deficiencia de vitamina C podría provocar síntomas de deficiencia de cobre.
Cobber previene la absorción de zinc, por lo que no debe tomar una sobredosis. Siempre para obtener los mejores resultados, prueba por prueba muscular.

Hierro
Aumenta la absorción de hierro no hem , incluso en presencia de sustancias inhibidoras; La vitamina C también regula la absorción y el metabolismo del hierro.

Selenio
Una dieta rica en vitamina C condujo a un mayor porcentaje de absorción de selenito de sodio y retención del selenio absorbido.

Nutrientes antagonistas

Vitamina B12

En solución acuosa, la vitamina C podría degradar la B12, especialmente si la B1 y el cobre también están presentes.

Cobre
Los altos niveles de vitamina C inhiben la absorción de cobre, posiblemente a través del aumento de la absorción de hierro, que es un antagonista del cobre.
Entonces, si tiene una sobredosis de cobre, use Zink

Hierro
El exceso de vitamina C podría aumentar el riesgo de sobrecarga de hierro.

Selenio
Convierte el selenito de sodio en selenio elemental que inhibe la absorción, pero solo cuando los suplementos se toman con el estómago vacío.

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamina D

Nutrientes sinérgicos

Vitamina K
Los niveles óptimos de vitamina K previenen algunos de los problemas del exceso de vitamina D y conducen a mejores resultados.
Los niveles suficientes de vitaminas D y K reducen el riesgo de fracturas de cadera y aumentan la DMO y otros marcadores de la salud ósea.
La suficiente vitamina K y D también mejora los niveles de insulina y la presión arterial al tiempo que reduce el riesgo de artrosclerosis.

Calcio
La vitamina D aumenta la absorción de calcio.
Junto con la vitamina K, la suplementación con calcio y vitamina D conduce a una mejor salud ósea, cardíaca y metabólica.
El calcio y la vitamina D también funcionan sinérgicamente para la función del músculo esquelético.
La co-suplementación de vitamina D y calcio condujo a una mejor respuesta a los niños con raquitismo.

Magnesio
La suplementación con vitamina D mejora los niveles séricos de magnesio, especialmente en personas obesas.
El magnesio es un cofactor de la biosíntesis, el transporte y la activación de la vitamina D.
La suplementación con magnesio mejora los niveles de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D y magnesio aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades metabólicas y trastornos esqueléticos.

Selenio
La suplementación con vitamina D mejora los niveles séricos de selenio.

Nutrientes antagonistas

Vitamina A
Los altos niveles de vitamina A reducen la absorción de vitamina D en un 30 por ciento.

Vitamina E
Los niveles medios y altos de vitamina E reducen significativamente la absorción de vitamina D en un 15 y un 17 por ciento respectivamente.

 

 

 

 

 

 

 

Vitamina E
Nutrientes sinérgicos

Vitamina A
La vitamina E mejora la absorción intestinal de vitamina A en concentraciones medias a altas, hasta en un 40 por ciento.
La vitamina A y E juntas conducen a una mayor capacidad antioxidante, protegen contra algunas formas de cáncer y apoyan un intestino más saludable.
Trabajan de forma sinérgica para prevenir o apoyar la obesidad, el síndrome metabólico, la inflamación, la respuesta inmunitaria, la salud del cerebro y la pérdida auditiva.

Vitamina C

Las vitaminas C y E funcionan sinérgicamente como defensa antioxidante , con la vitamina C regenerando la vitamina E.
Debido a que funcionan de manera sinérgica, una gran suplementación de uno necesita una gran suplementación del otro.

Selenio
La deficiencia de selenio agrava los efectos de la deficiencia de vitamina E y la vitamina E puede prevenir la toxicidad del selenio.
Juntos inducen la apoptosis.
La deficiencia combinada de selenio y vitamina E tiene un gran impacto que la deficiencia de uno de los nutrientes.
La sinergia de la vitamina E y el selenio podría ayudar con la prevención del cáncer al estimular la apoptosis en células anormales; El selenio y la vitamina E actúan sinérgicamente para ayudar a mitigar el exceso de hierro.

Zinc
Algunos efectos de la deficiencia de zinc se vieron favorecidos por la suplementación con vitamina E.

Nutrientes antagonistas

Vitamina A
La vitamina A reduce la absorción intestinal de vitamina E de una manera dependiente de la dosis.
Los niveles altos de betacaroteno podrían disminuir los niveles séricos de vitamina E.

Vitamina D
La vitamina D reduce la absorción intestinal de vitamina E de una manera dependiente de la dosis.

Vitamina K
Los metabolitos pueden inhibir la actividad de la vitamina K, por lo que se debe tener cuidado al complementar con dosis altas.
Además, grandes dosis de vitamina K inhiben la absorción intestinal de vitamina E.

Hierro
El hierro interfiere con la absorción de vitamina E.
La deficiencia de vitamina E exacerba el exceso de hierro, pero la vitamina E suplementaria lo previene.
Es mejor tomar los suplementos en momentos separados.

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamina K

Nutrientes sinérgicos:

Vitamina D
Los niveles óptimos de vitamina K previenen algunos de los problemas del exceso de vitamina D y conducen a mejores resultados.
Los niveles suficientes de vitaminas D y K reducen el riesgo de fracturas de cadera y aumentan la DMO y otros marcadores de la salud ósea.
También mejora los niveles de insulina, la presión arterial y reduce el riesgo de artroesclerosis.

Calcio
Junto con la vitamina D, la vitamina K y el calcio ayudan a mejorar la salud de los huesos y el corazón.

Nutrientes antagonistas
Vitamina A
La toxicidad de la vitamina A inhibe la síntesis de vitamina K2 por las bacterias intestinales e interfiere con las acciones hepáticas de la vitamina K.
La vitamina A inhibe la absorción intestinal de vitamina K.

Vitamina D
Inhibe la absorción intestinal de vitamina K.

Vitamina E
Los metabolitos pueden inhibir la actividad de la vitamina K, por lo que es necesario tener cuidado al tomar grandes dosis.
La vitamina E también puede inhibir la absorción intestinal de vitamina K.

 

 

 

 

 

 

 

 

MACROMINERALES

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Calcio
Nutrientes sinérgicos

Vitamina D
La vitamina D aumenta la absorción de calcio.
Junto con la vitamina K, la suplementación con calcio y vitamina D conduce a una mejor salud ósea, cardíaca y metabólica.
El calcio y la vitamina D también funcionan sinérgicamente para la función del músculo esquelético.
La co-suplementación de vitamina D y calcio condujo a una mejor respuesta a los niños con raquitismo.

Potasio
El potasio mejora la reabsorción de calcio.
La excreción de potasio está relacionada positivamente con la densidad mineral ósea.

Nutrientes antagonistas
Hierro
Los niveles altos de calcio disminuyen la absorción de hierro no hem a corto plazo, pero es posible que no tengan un impacto a largo plazo en los niveles de hierro; esto puede mitigarse con vitamina C.
La suplementación con calcio y hierro redujo en gran medida los niveles séricos de zinc.

Magnesio
Los niveles altos de calcio disminuyen los niveles tisulares de magnesio y exacerban la deficiencia y disminuyen la absorción de magnesio.
La suplementación con magnesio puede disminuir la absorción de calcio, especialmente en aquellos con enfermedad de cálculos renales.

Manganeso
El manganeso y el calcio compiten por la absorción y muestran propiedades similares.

Fósforo
Los altos niveles de suplementos de calcio disminuyen la absorción de fósforo.
La proporción ideal de fósforo a calcio es 1: 1. Se demostró que niveles más altos de relación fósforo / calcio dañan la salud ósea en cerdos y humanos.

Sodio
El exceso de sodio mejora la excreción de calcio.
El sodio alto aumenta el recambio óseo y reduce la DMO.

Zinc
Los altos niveles de suplementos de calcio disminuyen la absorción y el equilibrio del zinc.
Los niveles altos de zinc pueden afectar la absorción de calcio.
La deficiencia de zinc reduce los niveles de calcio sérico y la entrada de calcio en las células, y aumenta los niveles de PTH.
La suplementación con calcio y hierro redujo en gran medida los niveles séricos de zinc.

 

 

 

 

 

 

 

Magnesio
Nutrientes sinérgicos

Vitamina B1
El magnesio es necesario para convertir la tiamina en su forma biológicamente activa y también es necesario para ciertas enzimas dependientes de tiamina .
Es posible que no se supere la deficiencia de tiamina si la deficiencia de magnesio no se trata conjuntamente.

Vitamina B6
El magnesio mejora la absorción de vitamina B6 y viceversa.
La suplementación con vitamina B6 y magnesio ayuda a los síntomas del síndrome premenstrual y posiblemente al autismo.

Vitamina D
La suplementación con vitamina D mejora los niveles séricos de magnesio, especialmente en personas obesas.
El magnesio es un cofactor de la biosíntesis, el transporte y la activación de la vitamina D.
La suplementación con magnesio mejora los niveles de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D y magnesio aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades metabólicas y trastornos esqueléticos.

Potasio
El magnesio es necesario para la absorción de potasio en las células.
La combinación de magnesio, calcio y potasio reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Nutrientes antagonistas
Calcio
Los niveles altos de calcio disminuyen los niveles tisulares de magnesio y exacerban la deficiencia y disminuyen la absorción de magnesio.
La suplementación con magnesio puede disminuir la absorción de calcio, especialmente en aquellos con enfermedad de cálculos renales.

Zinc
Los suplementos de niveles altos (142 mg / día) de zinc podrían reducir la absorción de magnesio.

Fósforo
Junto con el calcio, el fósforo puede reducir la absorción de magnesio en los intestinos.

 

 

 

 

 

Fósforo

Nutrientes antagonistas
Calcio

Los altos niveles de suplementos de calcio disminuyen la absorción de fósforo.
La proporción ideal de fósforo a calcio es 1: 1; Se demostró que niveles más altos de la proporción de fósforo a calcio dañan la salud ósea en cerdos y humanos.

Magnesio
Junto con el calcio, el fósforo puede reducir la absorción de magnesio en los intestinos.

 

 

 

 

 

 

 

Potasio

Nutrientes sinérgicos
Calcio
El potasio mejora la reabsorción de calcio.
La excreción de potasio está relacionada positivamente con la densidad mineral ósea.

Magnesio
El magnesio es necesario para la absorción de potasio en las células.
La combinación de magnesio, calcio y potasio reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Sodio
Equilibrio potasio / sodio necesario para una salud óptima, especialmente para reducir la presión arterial y la salud del corazón.
El equilibrio adecuado de potasio a sodio aumenta la salud ósea al disminuir la excreción excesiva de calcio debido a los altos niveles de sodio.
También disminuye la carga de obesidad y mejora la carga neta de ácido en la dieta.

 

 

 

 

 

 

 

Sodio

Nutrientes sinérgicos
Potasio

Equilibrio potasio / sodio necesario para una salud óptima, especialmente para reducir la presión arterial y la salud del corazón.
El equilibrio adecuado de potasio a sodio aumenta la salud ósea al disminuir la excreción excesiva de calcio debido a los altos niveles de sodio.
También disminuye la carga de obesidad y mejora la carga neta de ácido en la dieta.

Nutrientes antagonistas
Calcio
El exceso de sodio mejora la excreción de calcio.
El sodio alto aumenta el recambio óseo y reduce la densidad mineral ósea.

 

 

 

 

 

 

 

MINERALES

Cobre
Nutrientes sinérgicos
Vitamina C
Después de la absorción, la vitamina C puede estimular la absorción y el metabolismo del cobre.
La deficiencia de vitamina C podría provocar síntomas de deficiencia de cobre.

Nutrientes antagonistas
Vitamina C
Los altos niveles de vitamina C inhiben la absorción de cobre, posiblemente a través del aumento de la absorción de hierro, que es un antagonista del cobre.

Hierro
El cobre y el hierro compiten por la absorción, por lo que los niveles altos de uno pueden conducir a la deficiencia del otro.

Molibdeno
El molibdeno interactúa con el cobre unido a proteínas dentro y fuera de las células e incluso puede eliminar el cobre de los tejidos, por lo que el exceso de molibdeno contribuye a la deficiencia de cobre.
El molibdeno también se puede usar para tratar problemas asociados con niveles excesivos de cobre, como la enfermedad de Wilson.
La relación antagónica entre el cobre y el molibdeno podría contribuir a las complicaciones diabéticas.

Selenio
Cuando se consumen niveles bajos o normales de selenio, la ingesta alta de cobre reduce la absorción, aunque esto podría no ocurrir cuando se consumen niveles altos de selenio.
Un desequilibrio de la proporción de selenio y cobre podría contribuir al estrés oxidativo.

Zinc
El zinc inhibe la absorción de cobre y puede provocar una deficiencia.
Una alta proporción de cobre a zinc aumenta el estrés oxidativo, la mortalidad por todas las causas, la inflamación, la disfunción inmunológica, los trastornos del sueño, la enfermedad de Alzheimer, la insuficiencia cardíaca, la discapacidad física, la diabetes y el autismo.

 

 

 

 

 

 

 

Yodo

Nutrientes sinérgicos
Vitamina A
El ácido retinoico participa en la absorción de yodo.
La deficiencia severa de vitamina A disminuye la absorción de yodo y afecta el metabolismo de la tiroides.
La deficiencia de yodo y de vitamina A conduce a un caso más grave de hipotiroidismo primario en comparación con la deficiencia de yodo solo.

Selenio
Los niveles adecuados de yodo y selenio son necesarios para el metabolismo de la hormona tiroidea. El selenio es necesario para que la enzima que desyodas T4 la convierta en la forma activa, T3.
Las deficiencias concurrentes de yodo y selenio podrían crear un efecto de equilibrio para mantener y normalizar los niveles de T4, mientras que los niveles de T4 se redujeron cuando había una deficiencia de yodo o selenio.

 

 

 

 

 

 

 

 

Hierro

Nutrientes sinérgicos
Vitamina A

Se requiere hierro para convertir el betacaroteno en retinol.
La vitamina A aumenta la absorción de hierro, especialmente el hierro no hem .
El hierro aumenta la biodisponibilidad de los carotenoides provitamina A, incluidos el alfacaroteno, el betacaroteno y la betacriptoxantina .
La suplementación con vitamina A podría ayudar a revertir la anemia por deficiencia de hierro en los niños, pero la deficiencia de vitamina A podría contribuir a la anemia .

Vitamina C
La vitamina C aumenta la absorción de hierro no hem , incluso en presencia de sustancias inhibidoras; La vitamina C también regula la absorción y el metabolismo del hierro.

Nutrientes antagonistas

Vitamina E
El hierro interfiere con la absorción de vitamina E.
La deficiencia de vitamina E exacerba el exceso de hierro, pero la vitamina E suplementaria lo previene.
Es mejor tomar los suplementos en momentos separados.

Calcio
Los niveles altos de calcio disminuyen la absorción de hierro no hem a corto plazo, pero es posible que no tengan un impacto a largo plazo en los niveles de hierro; esto puede mitigarse con vitamina C.
La suplementación con calcio y hierro redujo en gran medida los niveles séricos de zinc.

Cobre
El cobre y el hierro compiten por la absorción, por lo que los niveles altos de uno pueden conducir a la deficiencia del otro.

Manganeso
Los altos niveles de manganeso inhiben la absorción y absorción de hierro de una manera dependiente de la dosis y viceversa debido a las vías de absorción compartidas y propiedades fisicoquímicas similares.

Zinc
El hierro y el zinc que no son dobladillos compiten por la absorción.
La suplementación con calcio y hierro redujo en gran medida los niveles séricos de zinc.

 

 

 

 

 

 

 

 

Manganeso

Nutrientes antagonistas
Hierro
Los altos niveles de manganeso inhiben la absorción y absorción de hierro de una manera dependiente de la dosis y viceversa debido a las vías de absorción compartidas y propiedades fisicoquímicas similares.

Calcio
El manganeso y el calcio compiten por la absorción y muestran propiedades similares.

 

 

 

 

 

 

Molibdeno

Nutrientes antagonistas

Cobre
El molibdeno interactúa con el cobre unido a proteínas dentro y fuera de las células e incluso puede eliminar el cobre de los tejidos, por lo que el exceso de molibdeno contribuye a la deficiencia de cobre.
El molibdeno también se puede usar para tratar problemas asociados con niveles excesivos de cobre, como la enfermedad de Wilson.
La relación antagónica entre el cobre y el molibdeno podría contribuir a las complicaciones diabéticas.

 

 

 

 

 

 

Selenio

Nutrientes sinérgicos
Vitamina C
Una dieta rica en vitamina C condujo a un mayor porcentaje de absorción de selenito de sodio y retención del selenio absorbido.

Vitamina D
La suplementación con vitamina D mejora los niveles séricos de selenio.

Vitamina E
La deficiencia de selenio agrava los efectos de la deficiencia de vitamina E y la vitamina E puede prevenir la toxicidad del selenio.
Juntos inducen la apoptosis.
La deficiencia combinada de selenio y vitamina E tiene un gran impacto que la deficiencia de uno de los nutrientes.
La sinergia de la vitamina E y el selenio podría ayudar con la prevención del cáncer al estimular la apoptosis en células anormales; El selenio y la vitamina E actúan sinérgicamente para ayudar a mitigar el exceso de hierro.

Yodo
Los niveles adecuados de yodo y selenio son necesarios para el metabolismo de la hormona tiroidea. El selenio es necesario para que la enzima que desyodas T3 la convierta en la forma activa, T4.
Las deficiencias concurrentes de yodo y selenio podrían crear un efecto de equilibrio para mantener y normalizar los niveles de T4, mientras que los niveles de T4 se redujeron cuando había una deficiencia de yodo o selenio.

Nutrientes antagonistas
Vitamina C
La vitamina C convierte el selenito de sodio en selenio elemental que inhibe la absorción, pero solo cuando los suplementos se toman con el estómago vacío.

Cobre
Cuando se consumen niveles bajos o normales de selenio, la ingesta alta de cobre reduce la absorción, aunque esto podría no ocurrir cuando se consumen niveles altos de selenio.
Un desequilibrio de la proporción de selenio y cobre podría contribuir al estrés oxidativo.

 

 

 

 

 

 

Zinc

Nutrientes sinérgicos
Vitamina A

El zinc es necesario para el transporte de vitamina A.
En un estudio, la suplementación con vitamina A y zinc en niños redujo el riesgo de infección y aumentó el crecimiento lineal.
El zinc junto con la vitamina A ayuda a mantener la salud ocular.

Vitamina B3
La suplementación con ácido nicotínico podría proporcionar una mejora dependiente de la dosis en los niveles de zinc hepático y mejores marcadores antioxidantes, incluida una menor peroxidación de lípidos, niveles reducidos de glutatión.

Nutrientes antagonistas:
Vitamina B6
Los niveles altos de B6 podrían aumentar la necesidad de zinc.
La deficiencia crónica y aguda de B6 aumenta la absorción intestinal de zinc, pero los niveles séricos de zinc disminuyen, lo que demuestra un deterioro en la utilización de zinc.

Vitamina B9
La suplementación con ácido fólico, especialmente en un estado de deficiencia de zinc, podría reducir la absorción de zinc al formar un quelato, pero hay resultados mixtos.

Calcio
Los altos niveles de suplementos de calcio disminuyen la absorción y el equilibrio del zinc.
Los niveles altos de zinc pueden afectar la absorción de calcio.
La deficiencia de zinc reduce los niveles de calcio sérico y la entrada de calcio a las células, y aumenta los niveles de hormona paratiroidea.
La suplementación con calcio y hierro redujo en gran medida los niveles séricos de zinc.

Cobre
El cobre inhibe la absorción de zinc y puede provocar una deficiencia.
Una alta proporción de cobre a zinc aumenta el riesgo de estrés oxidativo, mortalidad por todas las causas, inflamación, disfunción inmunológica, trastornos del sueño, EA, insuficiencia cardíaca, discapacidad física, diabetes y autismo.

Hierro
El hierro y el zinc que no son dobladillos compiten por la absorción.
La suplementación con calcio y hierro redujo en gran medida los niveles séricos de zinc.

Magnesio
Los suplementos de niveles altos (es decir, 142 mg / día) de zinc podrían reducir la absorción de magnesio.

Como puede ver, muchos de los minerales compiten entre sí por la absorción, por lo que es importante garantizar un equilibrio adecuado para que uno no domine a los demás, contribuyendo a una deficiencia.

 

 

 

 

 

 

 

 

INTERACCIONES ESPECIALES DE GRUPOS

Red antioxidante

Zinc, selenio, vitamina A, vitamina C, vitamina E

Cantidades equilibradas y suficientes mantienen altas las enzimas antioxidantes y otras defensas antioxidantes para mitigar el estrés oxidativo, que está relacionado con numerosas enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, el cáncer y el síndrome metabólico.
Junto con el magnesio, las vitaminas antioxidantes también pueden ayudar a proteger contra la pérdida de audición y reducir la inflamación.

Vitamin B

Las vitaminas B a menudo actúan juntas, especialmente las vitaminas B2, B6, B9, B12.

Además de las interacciones uno a uno anteriores, las vitaminas B trabajan juntas y juegan un papel clave como cofactores y enzimas en el metabolismo de un carbono, que está involucrado en el metabolismo de los aminoácidos, el metabolismo de los nucleótidos y la metilación del ADN, así como en la producción. de SAM, que es un donante de metilo utilizado en diversas reacciones, incluida la producción de neurotransmisores. Estos cofactores y enzimas también participan en el metabolismo energético.
Un equilibrio de vitaminas B respalda la salud del cerebro, incluido el desarrollo neuronal y la prevención de enfermedades neurodegenerativas, así como la salud cardiovascular.

Como siempre, consulte con su médico de cabecera para ver qué vitaminas y minerales puede necesitar y cuál es la mejor forma de tomarlos.

Fuente de información: https://www.deannaminich.com/vitamin-and-mineral-interactions-the-complex-relationship-of-essential-nutrients/

 

 

 

 

 

 

Como puede ver, encontrar el equilibrio adecuado de vitaminas no es tan sencillo.

Ya has ingerido tus vitaminas diarias?
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Aquí están las reglas simplificadas de Minja Zeus:

Es mui importante, por ejemplo, que nos equpemos de suministro de suplementos basicos:
– vitamina básica universal
– preparación mineral universal
– omega 3
Además es muy importante que los intestinos funcionen:
Los intestinos deben vaciarse adecuadamente.
Debe haber suficientes enzimas en el intestino para que los alimentos se absorban.

 

La importancia de las bacterias buenas se puede comparar con tener uno o más órganos.
Estas son reglas prácticas y sencillas que Minja quire que comprendas incluso en tus sueños, pueden salvar
tu salud.

 

La vitamina D no lo arregla todo, es un maestro muy bueno y holístico de las hormonas, pero no es la única
que nececitamos, se necesita mucho más.

 

La vitamina C ayuda en la absorción del hierro y una persona que come carne generalmente no carece de
hierro en absoluto, especialmente si no toma cáfe y tiene enzimas en su cuerpo. Entonces suele ser un caso
de malabsorción y el uso de co-minerales claramente ayuda. Por ejemplo, la alfalfa contiene muchos
minerales y ayuda en la absorción de hierro. El vegano generalmente necesita un suplemento de hierro
pero es mejor tener una forma natural. Generalmente el hierro se obtiene de la remolacha.

 

El cobre es el antibiótico de la naturaleza al igual que el ajo. El cobre no debe usarse ya que previene la
absorción de zinc. Por otro lado, el zinc tambíen ayuda a eliminar el exceso de cobre. Tambíen puede sufrir
estrés de cobre de las tuberías de agua potable de cobre, por ejemplo.

 

El calcio siempre debe tomarse con magnesio. Es mejor elegir una combinación de vitaminas que ya
contenga minerales distintos de calcio, al menos magnesio. Si toma calcio sin magnesio, puede tener una
acumulación de cal realmente desagradable y dolorosa.

 

Es mejor tomar las vitaminas B al mismo tiempo. Tenga en cuenta que no es recomendable tomar las
mismas cantidades pero es una buena idea tomar vitaminas B adecuadamente equilibradas como por
ejemplo los productos de Nature’s Sunshine, Lily & loaf y Touch of Synergy.

 

Quando falta vitamina B12, es necesario tratar la condición del intestino y la cantidad de bacterias buenas.

 

Si tiene problemas de tiroides compruebe lo siguiente:
Cómo limpia su cuerpo las toxinas y cuando se realizó por ultima vez el régimen de limpieza.

Ya hiciste un análisis de aminoácidos?

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Si lo ha hecho, consulte tambíen lo siguiente:
Faltan aminoácidos?
Falta yodo?
Si falta, es muy importante agregar tambíen los minerales correctos. Considero que la vejiga Kelp es un
tratamiento más eficaz que el yodo, absorbe metalos pesados y al mismo tiempo da yodo. Debido a que las
algas contienen minerales, tambíen los equilibra.

 

Si no hay glutatión en el hígado, el cuerpo no podrá utilizar los antioxidantes que contienen las vitaminas.

Los mejores resultados se obtienen combinando las proporciones adecuadas de minerales, oligoelementos,
vitaminas, omega 3 y, si es necesario, aminoácidos.

 

 

 

 

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El mejor programa personal se logra mediante análisis externo y análisis de aminoácidos. A través del
primer conversación sin gasto y sin compromiso, averiguaremos que tipo de terapia o tratamientos necesita para
apoyar la curación.
Como pueden ver, muchos minerales compiten entre sí por la absorción, por lo que es importante
garantizar el equilibrio adecuado para que uno no supere a los demas.

Como siempre, consulte con su profesional de la salud complementaria qué vitaminas y minerales puede
necesitar y cuál es la mejor manera tomarlos.

 

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